パーソナルトレーニング2ヶ月の効果【女性の成功確率8割超え】

パーソナルトレーニングジムに2ヶ月通ってどの位の効果が女性に期待できるのか、疑問に思っていませんか?

中には痩せない女性がいるのも確かですが、ハッキリ言って圧倒的に少数派です。
実は断言できる根拠があって、パーソナルトレーニングジムでのダイエット成功確率は8割以上、というデータがあるからです。

とはいえ、具体的にどの程度の効果があるのか、何㎏痩せられるのかは人それぞれ。
そこでここでは、パーソナルトレーニングジムに2ヶ月通った女性が得ている効果を統計データを元に解説しています。
何㎏痩せたかという減量幅以外のメリットについても、紹介しています。

記事終盤ではパーソナルトレーニングジムに通って成功する女性と失敗する女性の傾向もまとめているので、どっちに該当するかもチェックしてみてください。

この記事を読めば、2ヶ月のパーソナルトレーニングでの女性のダイエット成功確率がなぜ高いのか自己流ダイエットの失敗確率がなぜ高いのか、その理由が分かります。

そして、ダイエットを2ヶ月のパーソナルトレーニングジムで取り組むべきなのかどうかの判断ができるようになります。

それはつまり、ダイエットの失敗確率を大幅に下げるための第一歩となります。

パーソナルトレーニングジムに女性が2ヶ月通った場合に期待できるダイエット効果

パーソナルトレーニングに2ヶ月通った女性の効果 グラフ

いきなり結論ですが、女性がパーソナルトレーニングジムでダイエットすると、2ヶ月で5㎏程度の減量、という効果は期待できます。

これは、パーソナルジムに2ヶ月通った女性からのアンケート調査結果で明らかになっています。



とはいえ体型や体質には個人差があるので、誰でも5㎏くらいの効果というわけではありません。
もちろん5キロ未満の可能性もありますし、10㎏以上の減量が可能だったりもします。

重要なのは、パーソナルトレーニングジムに2ヶ月通った女性のダイエット成功確率が8割を超えているという事実です。

また、ライザップの追跡調査結果によると、1年後のリバウンド率は7%となっています。



パーソナルトレーニングジムの効果は各社の公式サイトでも確認できますが、個人ベースとなっています。
ジムごとに正確なダイエット成功確率を示すデータはありませんが、ちゃんとしたパーソナルトレーニングジムならどこも同じような結果に落ち着くはずです。

自己流ダイエットの失敗確率は約6割

メジャー 黒背景 写真

品川美容外科による10代~50代の女性330人を対象にした「ダイエットに関する意識調査」によると、ダイエットに失敗した経験がある女性は62%という結果が出ています。

また、

自己流ダイエットでは、結果が出る前に諦めてしまい痩せること自体が難しく、痩せたとしても食事制限や運動を継続出来ないと感じている人が全体の7割以上であることが判明しました。

ともあります。
つまり、自己流のダイエットでは失敗する可能性が非常に高い現実が表われています。
この調査によれば、失敗の原因は以下のように報告されています。

自己流ダイエットで失敗する主な原因

  • 食事制限が続かない
  • すぐに結果が出ず諦める
  • 運動が辛ツラくて自分で追い込めない
  • 体調を崩してしまう

自宅ダイエットならお金もかけずに取り組める反面、失敗する可能性が高いことは知っておいた方がいいでしょう。

パーソナルトレーニングに通うメリット

ジムでガッツポーズする女性 写真

女性がパーソナルトレーニングに2ヶ月通ってダイエットする最大のメリットは、高確率で痩せられることです。
でも実は、減量だけにはとどまりません。

メリット

  • ストレスを感じることなく取り組める
  • 筋トレと有酸素運動がセットになっている
  • トレーニングの指導やサポートを受けられる
  • 食事に関するアドバイスが受けられる
  • 運動を習慣化できる
  • リバウンドしにくい体になる
  • 完全個室で集中できる
  • 全額返金保証で安心できる

ストレスを感じることなく取り組める

ダイエットには運動や食事制限が不可欠ですが、ストレスを感じやすいのも事実。
実は、ストレスを感じると脂肪を蓄積させる「コルチゾール」というホルモンが分泌されて痩せづらくなります。

パーソナルトレーニングジムでは、ストレスを感じない程度にトレーニングや食事の指導をしてもらえます。

筋トレと有酸素運動がセットになっている

ダイエットには筋トレと有酸素運動をセットで行うのが効果的ですが、パーソナルトレーニングジムならもちろん両方をセットで行えます。

筋トレグッズを買う必要もありませんし、天気の悪い日にウォーキングやジョギングをする必要もありません。

トレーニングの指導やサポートを受けられる

パーソナルトレーニングジムでは、個人の運動能力や目標に合わせたうえで、最も効果的なメニューを組んでもらえます。

正しいフォームの指導や追い込みをかけてもらえるなど、トレーニングの効率は更にアップします。
また、プロのトレーナーが常にそばにいてサポートしてくれるので、モチベーションのキープにもつながります。

食事に関するアドバイスが受けられる

自己流のダイエットで失敗する主な原因に、食事があります。
食事制限はもちろん重要ですが、単にカロリーを控えたり糖質制限すればいいというわけではありません。

パーソナルトレーニングジムなら食事指導も受けられるので、食べるべきモノと控えるべきモノがハッキリ分かります。
絶対ダメって思い込んでいたモノが、案外OKだったりもします。

運動を習慣化できる

パーソナルトレーニングジムのコースは2ヶ月が多いですが、実はこの期間には理由があるんです。
何かを習慣化するには66日かかるという、学術雑誌の研究論文の結果が元になっています。

パーソナルトレーニングジムで運動の習慣化ができれば、コース終了後はひとりで継続できるようになっています。
2ヶ月間で、トレーニング方法や食事管理に関する知識も得ています。

ダイエットで失敗する原因の多くを取り除けているので、更に効果を目指すならひとりで取り組んでも失敗する可能性は低くなっているはずです。

リバウンドしにくい体になる

パーソナルトレーニングジムで2ヶ月間ダイエットすると、リバウンドしにくい体になります。

自己流のダイエットでリバウンドする理由は、太る原因を解消できていないためです。
ファスティングなどの食事制限や○○するだけダイエットでは、一時的に痩せることはできても高確率でリバウンドします。

リバウンドしない体にするには、筋肉量の増量が不可欠です。
パーソナルトレーニングジムに2ヶ月通えば、筋肉を増やすことができます。
もちろん、ムキムキのマッチョになるわけではありません。

完全個室で集中できる

パーソナルトレーニングジムは完全個室なので、人の目が気にならない安心感があります。
また、トレーニングマシンは時間中はすべて自分専用になるので、終始自分のペースでトレーニングに集中できます。

全額返金保証で安心できる

多くのパーソナルトレーニングジムでは、全額返金保証制度が用意されています。
利用条件は各社で異なる部分もありますが、ある程度のトレーニングで効果に満足できない場合に利用できます。

逆に言えば、2ヶ月で効果を出す自信の表われとも言えます。
高いお金を払って効果を得られないのでは通う意味がないので、安心できるポイントです。

パーソナルトレーニングジムに通うデメリット

ジムで悩む女性 写真

パーソナルトレーニングジムに通うデメリットは、「お金」と「通う手間」です。

パーソナルトレーニングジムの相場は、2ヶ月16回のコースで約30万円ほどです。
2ヶ月で効果が出るとは言え、簡単に払える金額ではありません。
ただ、全額返金保証が付いているジムも多いので、入会前にチェックしておきたいポイントです。

また、パーソナルトレーニングジムまでの移動も、デメリットと言えるかもしれません。
パーソナルトレーニングジムが近所に出店していないかもしれませんが、できればあまり遠すぎる店舗は選ばない方がいいでしょう。

パーソナルトレーニングジムに2ヶ月通って成功する女性

ダイエットに成功した女性 イラスト

パーソナルトレーニングジムで2ヶ月ダイエットに取り組めば、8割以上の女性は成功します。
実は成功する女性には共通点があるので、紹介しておきます。

成功する女性

  • サボらず通う
  • トレーナーや栄養士の指導をきちんと守れる
  • トレーナーや栄養士に嘘を吐かない

パーソナルトレーニングジムに2ヶ月通って失敗する女性

ダイエットで効果が得られない女性 イラスト

逆に、約2割の女性はパーソナルトレーニングジムに2ヶ月通っても失敗しています。
もしも以下に該当するなら失敗する可能性が高いので、意識的に改善しましょう。

失敗する女性

  • 本気で痩せたいと思っていない
  • お金を払っただけで達成感を感じがち
  • 目標が曖昧
  • 目標が高すぎる

まとめ

ジムでのトレーニング後に汗を拭く女性 写真

女性がパーソナルトレーニングに2ヶ月通って得られる効果について解説してきましたが、いかがだったでしょうか?
最後にここで、まとめておきます。

まとめ

  • 8割以上の女性が減量に成功している
  • 平均すると5㎏程度の減量は期待できる
  • リバウンドしにくい体になる
  • トレーニングや食事管理の知識が身につく

また、パーソナルトレーニングジムには女性専用もあります。
会員さんだけでなくトレーナーも全員女性だったりします。